일주일 운동 3번 일주일에 운동 3번 2주째 하고있습니다 일주일에 2번은 피티받고있고 1번은 자율운동 [25-03-24 09:28:03]

일주일 운동 3번 일주일에 운동 3번 2주째 하고있습니다 일주일에 2번은 피티받고있고 1번은 자율운동

일주일에 운동 3번 2주째 하고있습니다 일주일에 2번은 피티받고있고 1번은 자율운동 하고있어요 피티는 근육운동 위주로 하기때문에 자유운동할때는 유산소운동 위주로 하고 있어요 운동안하는 날도 운동이라고 하기 뭣하지만 동네 한바퀴 10분정도 돌고와요 식단은 아침은 두유 1잔 점심은 현미밥 반공기 나물반찬 3가지에 꽁치 한토막 저녁은 샐러드인데 재료는 양상치 브로콜리 닭가슴살 방울 토마토 삶은계란 간장소스입니다 간식은 일체 안먹고요 제 스스로 느끼기에 몸이 가벼워진거같고 다른사람들이 뱃살이 좀 빠진거 같다고는 하는데 몸무게는 변화가 없어요 살 빠지고 있는건가요? 제가 하는 다이어트가 올바른 방법이 맞나요?

잘 하고 계십니다.

몸이 가벼워진것같은 느낌이 드는 이유는 전신의 근육의 힘이 늘었기 때문입니다.

상대적으로 체중은 그대로인데 근력이 늘었기 때문에 가볍게 느껴집니다.

몸무게 변화는 지금 당장은 없을 수 있습니다.

몸의 저항때문인데요,

몸이 갑자기 칼로리가 적게 들어오고 나가는 에너지가 많으니 생존의 위기로 느껴서 일시적으로 방어하는겁니다.

이런 시기가 좀 되요. 보통 1달정도.

그 시기를 넘기면서 지속적으로 식단관리와 운동을 계속하게 되면

몸의 위기 저항이 사라지고 체중이 빠지면서 변하게 됩니다.

다이어트는 스피드, 꾸준함과 독기가 답입니다.

조금씩 오래 해서 빼겠다 라고 생각하는건 맞지 않습니다.

인내심이 바닥나기 전에 단시간에 빠르게 빼는게 좋습니다.